鞋子是大家最熟悉不过的物品，很多人都会这样认为，鞋子经久耐穿就是质量好，如果一双鞋子没有穿多久就出现磨损严重的情况，那就说明鞋子质量差，事实果真如此吗？答案当然是否定的。不知道大家有注意过自己的鞋底吗？不同的人，鞋底的磨损情况各不相同。鞋底的异常磨损可能暗示您存在健康隐患哦。那为什么是这样呢？一般情况下，鞋底磨损的不均匀，一定是受力不均匀引起的，可能是足踝的疾病，比如足内翻，外翻，摩擦的地方就会不一样，长期以后局部会出现比较严重的磨损；也可能是整个下肢的受力不均匀，比如X型腿，O型腿，长短不一致等，那传导到最后就会体现在我们的鞋底上。

见多识广的小明可能会问了：老师，我之前看到过说通过鞋底磨损可以判断腿型，这科学吗？答案是NO.鞋底磨损不能直接判断腿型。举个简单的例子，下面这两张图，看起来都是O型腿，但是成因完全不同。左边是膝盖朝内的（髋关节内旋O型腿）；右边是膝盖朝外的（髋关节外旋O型腿），由于髋关节的使用习惯不同，这两条乍一看起来相同的腿，鞋底磨损程度可能是完全相反的。人的走路姿势由髋、膝、足踝共同参与，每一环节出现问题，都会影响鞋底的磨损状况，所以说不能简单归因。


(资料图片)

那爱问问题的小明可能又会问了：老师，我能通过鞋底的磨损情况判断自己是不是扁平足吗？有个视频说，如果鞋底内侧磨损比较严重，可以说是扁平足。我的回答是NO.通过鞋底磨损判断足弓的高低，即扁平或高弓足，是不太准的。我们容易忽略一点，人是会代偿的，身体不可能只存在一个问题，有一个问题，身体就会有第二个、第三个甚至更多的问题去代偿它，从而让我们能更好的适应。扁平足走路，鞋底内侧着力会比较多，但身体会告诉你这样不行，于是你会靠脚的内翻来代偿，这样以来，扁平足该有的内侧着力挪到了外侧，所以很多扁平足的人在走路时，鞋子的外侧磨损会更多。

那问题很多的小明可能又有疑惑了：老师，那正常走路时，鞋子会有磨损吗？答案是：YES.正常的鞋底磨损是脚后跟外侧和鞋底前部出现磨损。为什么会这样呢？因为人在走路的时候，由于髋关节本身结构，脚会有一丢丢往外偏（学名：足偏角），差不多5度左右。由于这个原因，所以走路时鞋后跟外侧出现磨损是正常的。再加上走路时会有脚蹬离地面的过程，所以会出现鞋底前部的磨损。也有的同学鞋底前部磨损看不出来，别担心，可能是你的鞋底质量比较好或是足蹬离地面的力量不够，但都不是大事儿。

接下来，我来介绍几种异常的鞋底磨损情况，看看幸运的你会“中标”吗？

1.鞋底前部磨损：如果是跑步时经常穿的鞋子，那恭喜你没问题。若是平时走路时穿的鞋子，那有点糟糕，可能预示你平时喜习惯前脚掌或脚尖先着地，人称“水上漂”，走路一颠一颠的，脚步声轻，而且速度快。这样走，鞋掌部位磨得厉害，也会加重走路时对膝盖的冲击。建议：出现这种情况需要改变走路姿势，不然会经常出现脚前侧疼痛。

2.鞋底纯内测磨损：说明走路时鞋底内侧受力较多，主要是由于足弓塌陷，引起足弓下沉，最常见于扁平足。扁平足在站立行走时足部完全平贴地面，前脚掌足弓着地的同时往往伴有足内翻，导致鞋底内侧受力明显，磨损严重。长期行走，容易导致小腿酸胀然后越来越粗，甚至出现X型腿或XO型腿。建议：多做足背屈动作；放松小腿肌肉；选择有足弓支撑的鞋子或鞋垫，有条件的可以选择定制矫形鞋垫。

3.鞋底纯外侧磨损：说明走路时鞋底外侧受力较多，常见于高弓足合并足跟内翻，由于脚掌内侧踩不住地，为了维持稳定和平衡，双膝关节用力向外挤压，长此以往容易表现出O型腿，而且会比别人更容易崴脚。建议：去找专业的康复师定制矫形鞋垫。

4.双脚鞋底不对称磨损：常见于1.有长短腿/脊柱侧弯的人群，由于身体力线不平衡，导致身体其中一侧受力较多，其中一只鞋底磨损相对严重。2.当一侧下肢受伤后，会有意避免受伤一侧用力，形成保护性跛足，时间久了，也会出现鞋底不对称磨损。记住跛足一旦成为习惯，会导致腰椎变形哦。建议：发现这种情况时，建议及时就诊康复科，以免后期出现或加重腰痛，髋、膝、踝的疾病。

5.大脚趾外侧磨损；多见于频繁穿尖头鞋、高跟鞋的女性，大拇指向食指偏移，第一跖骨关节外凸，走路时该处受力较多。拇外翻容易造成鸡眼、老茧和疼痛。建议：症状较轻者可通过分趾器辅助调整；穿宽松的鞋子，鞋跟最好不超过5cm；平时经常缓慢舒展小腿肌肉，放松跟腱；多活动活动脚趾（抓毛巾，抓球等）。症状严重者，穿鞋时大拇趾内侧会有疼痛，影响走路时，可能需要手术治疗。

还有一点，需要提醒大家的是，如果要通过鞋底来看站立、行走的姿态，一定要拿一双穿过几个月的鞋子，最好是3个月~半年的，太新的或太旧的鞋子，都不能准确反映你鞋底的磨损程度哦。

这时候肯定有同学要问:老师，正确的走路姿势是什么样子呢？那我就简单概括一下，正确的走路姿势：

1）脚后跟先落地，向前经外侧过渡到脚趾，然后蹬地。

2）迈步抬腿：抬腿时，屈髋屈膝，足背屈，让脚完全离开地面，用大腿带动小腿向前迈步。

3）挺胸收腹：肩膀打开，腹肌微微收紧即可。重心不要前倾，减轻腰椎的负担。

最后，祝愿大家走路美观又健康，既不费力也不费鞋！(王富荣 张颖)

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