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1、补充蛋白质为了补充经期所流失的营养素、矿物质。

2、经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。

3、尤其是红豆哦，不仅能帮助身体排毒，还能补血。

4、如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况，吃红豆是最好不过了。

5、2、适量补充维生素B在经期期间会流失一些维生素B，这时候就要注意补充适量的维生素B。

6、在经期减肥期间可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物来补充维生素B.3、海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦! 总结:经期减肥需要注意的事项还有很多，但是饮食是关键的部分。

7、如果饮食不当就减肥可能会导致月经失调等生理疾病哦!如果你想借助经期这个时间段减肥，一定要合理饮食哦!。

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